Jak pije Gainera po treningu to juz chyba Carbo jest zbedne? Bialko na noc dobry pomysl moze jakiegos izolata? Glutamine-czytalem o jej wlasciwosci i uznalem ze sie moze przydac,tylko chcialem skonsultowac to z wami czy na poczatek moze byc pomocna. ok omega3.Mam w domu Iskial olej z watroby rekina ;)w kap podobno lepsze to niz tran.Spotkal sie [...]
carire widze ze nie zrozumiales mojej wypowiedzi.Chodzilo mi o to ze sprzedawca nie chcial sprzedac bialka tylko naciagnac juri_ na gainera ktory jest drozszy niz samo bialko.
Jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka i wegli z diety,możesz jeenocześnie stosować gainera (np. przed i po treningu) i białko (po przepudzeniu i 30 min. przed snem). Pozdrawiam.
[...] trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe tylko rano... 3. Przeczytaj wskazowki zawarte na opakowaniu, tam powinno byc napisane co i jak 4 Nie stosowalem...ale opinie sa pozytywne... Kup bialko i ew gainera/carbo jezeli bedzie potrzebne...i jakies witam-miner
na dobra sprawe jestem precienikiem gainerow (jak masz bialko to wystarczy ze zalejesz nim makaron czy ryz, od biedy jesz banana i masz gainer. ale jak chcesz juz jakiegos gainera to wez tego ktory nie ma w skladzie bialek roislinnych i ma bialka przynajmniej 20%. niekupuj tez jakis allegro-wynalazkow.
[...] inny trening. I powinno być dobrze, szczególnie jeśli będziesz pilnował diety to nie powinno być żadnej stagnacji, przynajmniej nie teraz. Z odżywek białko w proszku lub gainera dla uzupełnienia makroskładników i będzie ok. bo warunki genetyczne masz bardzo dobre. Natomiast jeśli masz zamiar startować w zawodach to obawiam się że to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako ekto dodaj 500kcal (bedziesz mial pewnie z 3200 po dodaniu) zbilansowana dieta bialko 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1,1-1,4g/kg m.c. reszta wegle nie potrzebujesz gainera ani kreatyny jezeli nie trzymasz diety ani porządnie nie trenujesz [...]
[...] lub coraz powolniejszych postępów w wynikach siłowych. Wtedy możesz z czystym sumieniem zarzucić krete. Białko jak najbardziej - możesz brać od początku treningów. Co do gainera - to tak jak koledzy mówili... Tylko proszę cię poczytaj sobie trochę o gainerach, białku(jego rodzajach) i kreatynie: działaniu i dawkowaniu. Warto wiedzieć czym się [...]
ok dzieki za rade! mam jescze pytanie co gainera - brac go codziennie? nie wiem czy w dni treningowe mam spozywac tyle samo wegli i bialka co w dni bez treningu :/ no i jescze jedno BIAŁKO - OLIMP WHITE PROTEIN bedzie dobre na start? czy lepiej zakupic TRECA?
[...] nabierać?? zamiast koksu idź do odżywiania i na jakimś kalkulatorze policz mniej wiecej ile możesz potrzebować kalorii, przy takich obciążeniach to zapewne w dni gdy są 2 treningi to spokojnie z 5000 kalorii. Popraw dietę, kup gainera, carbo, białko powinno być lepiej, choc nawet przy super diecie 5x SW w tygodniu skutecznie ograniczy przyrosty
Postaraj sie zastosowac chociaż do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w zobacz czego Ci brakuje a wtedy doradzimy jakie masz wybrać białko/gainera
hmm -2xXpand -bialko z dobrych chodz jets ich wiel ale ktore moge polecic(MRM ok~170 zl za 2.3 kg) -Ja biore bezposrednio po treningu glutamine (trec L-glutamine t6) moze byc w tej cenie -ZMA oczywiscie apteczne + witaminy jakas multiwitamina -gainera do uzupelnienia brakow w diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siedze tam 8 godzin,nie jestem w stanie odpowiednio sie odżywić bez gainera. Tylko ze bralem TREC mass xxl i nic nie dało. a przez miesiąc gdy brałem Cytocell widziałem przyrost siły oraz masy. Myślałem nad Cytocellem+gainer+bcaa. Dobre połączenie? @EDIT jakiej firmy gainery polecaie? czy może lepiej białko? Zmieniony przez - cutter6 w dniu [...]
diete daj do działu odżywianie. witaminy możesz zakupić OLIMP'a Vita-Min Multiple Sport 60kaps. Gainera nie kupuj, lepiej dobre białko. Imo powinieneś troche odpocząć od supli. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko sugeruje:-)
tak jak piszą polecam gainera 1 z vitalmaxa , 10 kg masz za 200 zł i to ci na troche starczy , do tego przydało by sie białko polecam mxpro z ESN , albo droższe prostar z ultiamte czy whey z optimum.
[...] węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne odżywianie),schudłem ale jak wiadomo skóra ma już właściwości do rozciągania się i jest lipa na masówce tym bardziej że prowadziłem ostatnio dietę żeby tylko dużo i zdrowo jeść.Jakbym wrzucił zamiast tego gainera jakiś zwykły posiłek tzn. np.banan+ryż+biało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy przed treningiem jesli masz odpowiedni posiłek bcaa zbedne chyba ze jesz 2h przed treningiem to 30min przed moze byc bcaa , po treningu jesli spozywasz białko lub gainera to wsumie tez zbedne , jedynie podczas treningu mozesz popijac lub tak jak napisałem po treningu siłowym a przed aerobami [...]